De sportlessen zijn uitgesplitst in drie sportmomenten van twee uur per week (conditioneel/individueel, groepswerk, zelfverdediging). Ook het bewust worden van mentale aspecten en het belang van een gezond voedingspatroon zijn hier belangrijke onderdelen van.
Het uitgangspunt hierbij is dat iedereen als individu een onderdeel is van een grotere groep. Wanneer de aspirant door training vertrouwen krijgt in zichzelf én in zijn collega('s), zal hij of zij beter in staat zijn om (langdurig) in de uitdagende praktijk te functioneren. Het helpt om fysieke en mentale grenzen te verleggen.
De fysieke kant kan niet zonder de mentale. De aspirant leert ook (mentaal) omgaan met zware omstandigheden, gaat efficiënter samenwerken, werkt meer ten dienste van het grote belang, en geeft betekenis aan de verschillende onderdelen van het werk en de training.
